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2010年03月14日

男子ごはん料理レシピ『ブイヤベース&焼き野菜』(3月14日放送)

■ブイヤベース(4人分)
photo48.jpg 白身魚のアラ:400〜500g
 アサリ:300g
 エビ:8尾
 イカ:1杯
 セロリ:1本
 しめじ:1パック
 トマト:1個
 にんにく:3片
 オリーブ油:大さじ2
 白ワイン:1/4カップ

 a サフラン:小さじ1/2
   湯:大さじ2

 水:2カップ
 塩・酒・こしょう:各適宜

 ■焼き野菜(2〜3人分)
 ブロッコリー:1/2個
 赤パプリカ:1個
 カブ:3個
 オリーブ油、塩、こしょう:各適宜

 ■ソース(4人分)
 a 卵黄:1個分
   おろしにんにく:少々
   マヨネーズ:大さじ2
   オリーブ油:大さじ1/2
   酢:小さじ1/2
 塩・こしょう:各適宜


■ブイヤベース [ 作り方 ]

* 1、aを合わせる。しめじは石づきを落として小房に分ける。セロリの茎はピーラーで皮をむき、8cm長さに切り、太いものは縦2〜3等分に切る。セロリの葉は粗みじん切りにする。トマトは1cm角に切る。にんにくは皮をむいてつぶす。

* 2、アラは塩、酒各少々を加えた熱湯でサッとゆで、ザルに上げる。アサリは殻をこすり合わせるように水で洗う。エビは洗って背開きにする。

* 3、イカは胴に指を入れて内臓をはずして引き抜き、胴と足に分ける。胴は流水で洗いながら軟骨や残りの内臓を取り除き、水気を拭く。足は内臓を切り落として流水で洗って水気を拭く。胴は1cm幅の輪切りにし、足は食べやすい大きさに切り分ける。

* 4、鍋を熱してオリーブ油をひき、中火でにんにくを入れて炒める。香りがしてきたらセロリの茎、しめじを加えて炒める。

* 5、全体に油が回ったら2、3、トマト、水、白ワイン、a、塩小さじ1/2を加える。少しずらして蓋をして弱めの中火でアクを取りながら10分煮る。

* 6、味をみて足りなければ塩、こしょうでととのえる。器に盛って、オリーブ油(分量外)を回しかけ、セロリの葉を散らし、こしょうを振る。


■焼き野菜

* 1、ブロッコリーは小房に切り分ける。赤パプリカは種を取り一口大に切る。カブは皮つきのまま6等分に切る。

* 2、ボウルに1を入れてオリーブ油、塩を振って混ぜる。天板に並べて250度に予熱しておいたオーブンに入れ、200度で5〜8分焼く。


■ソース

* 1、aを混ぜ、味をみながら塩、こしょうでととのえる。

posted by 太一×ケンタロウ 男子ごはん at 16:06| 2010/03月放送 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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